0
Санкт-Петербург +7(812)467-31-88 Ежедневно: 11:00-20:00

Корзина

Оформить заказ
Итого: 0 0 руб

Доставка

Нет возможности приехать в магазин?

Вы можете заказать доставку на дом. Вам привезут несколько размеров, Вы сможете спокойно примерить и выбрать те которые Вам подойдут и понравятся:)

Хотите Скидку 5% ?

Распечатайте купон или покажите с телефона, при покупке в магазине и получите скидку 5%. Действует при покупки от 2000 руб.

При заказе на сайте, введите купон на скидку: "СКИДКА 5"

Как не поправиться во время беременности

Опубликовано 10.04.2016, автор Елена

По поводу лишнего веса во время беременности переживает практически каждая женщина. А есть даже такие, которые из-за страха потерять фигуру вообще отказываются заводить детей. Однако не стоит так уж сильно бояться лишнего веса и того, что поправишься во время беременности. Ведь, как правило, после родов женщина возвращается к своему весу. Но при условии, что она питалась рационально и здоровой пищей.

О весе беременным важно помнить, ведь женщины, которые сильно поправляются во время беременности, подвержены риску заболеть диабетом, гипертонией. А еще некоторые гинекологи утверждают, что полные беременные рожают больших младенцев, и поэтому роды проходят сложнее. Но на практике это не всегда подтверждается. И очень может быть, что полная женщина родить маленького ребенка.

Не ешь за двоих

Особенно важно питаться правильно в первом триместре беременности, когда закладываются все органы малыша. В этот период организм женщины должен получать достаточное количество белков и витаминов.

Ни в коем случае нельзя заставлять себя кушать за двоих. Это миф, что беременной нужно съедать вдвое больше. На самом деле, организму женщин не нужны дополнительные калории в течение первых 6 месяцев беременности. В последнем триместре ей необходимо приблизительно 200 дополнительных калорий, когда малыш особенно интенсивно растет. А 200 калорий – это 1 большой банан или 83 г кураги, или 33 г орехов, или 2 тоста с маслом, или небольшая печеная картофелина в мундире с сыром.

Замени вредные продукты вкусными

Чтоб не поправиться во время беременности, не ешь жирное и жареное мясо, свинину. Замени его отварным мясом курицы, индейки и кролика, Эти сорта богаты белком. Включи в свой рацион морскую и красную рыбу, она содержит много кальция и фосфора.

Очень питательные и полезные продукты во время беременности – молоко, сыр, творог. Творожный десерт – отличная замена сладостям.

Белый хлеб замени черным или хлебом грубого помола. Если не хочешь сильно поправиться во время беременности, сладкое и конфеты заменить сухофруктами и свежими фруктами. Держи под рукой то, что полезно есть. Например, морковку и яблоки почисть и положи на тарелку, а печенье и конфеты спрячь как можно дальше.

Но как не крути, во время беременности ну очень хочется съесть что-то сладкое, мучное или острое, жареное. Не стоит третировать себя и ограничивать до потери сознания. Если уж терпеть совсем невмочь, чем страдать, лучше съесть немножко желанного и запретного продукта. Но только немножко!

Как справиться с аппетитом

Бывает так, что во время беременности женщины испытывает сильный голод. Буквально кажется, что можешь съесть слона. И тут ты, опасаясь навредить фигуре, начинаешь ограничивать себя в еде. Во время беременности голодать категорически нельзя, особенно в третьем триместре.

Чтоб утолить аппетит, ешь по немного, но часто, 5-6 раз в день. Чтоб спасти себя от переедания, возьми за правило кушать только из одной и той же самой маленькой тарелки. Когда ешь, не отвлекайся ни на что, думай только о хорошем и наслаждайся каждым кусочком еды. Экспериментируй со вкусами, смешивай неожиданные продукты, приготовь то, что ты раньше никогда не готовила.

Поев немного, даже если не утолила окончательно голод, сделай перерыв на 20 мин. По мнению диетологов, именно столько времени необходимо для того, чтоб мозг получил "сообщение" от желудка о сытости. Ешь красивую еду и запоминай ее количество, это также поможет тебе меньше есть.

Контролируй вес каждую неделю

Чувствуешь, что набираешь лишний вес? Взвешивайся каждую неделю, и делай выводы, если ты набрала больше, чем положено в среднем.

Записывай свой вес на ранних сроках раз в месяц, на поздних – раз в полмесяца. За твоим весом должен следить и гинеколог во время каждого осмотра. Он тоже выскажет свои пожелания по поводу набираемого тобой веса.

В среднем, во время беременности женщина должна набрать к 20-й неделе беременности 4 кг, на протяжении остального срока – по 0,5 кг каждую неделю. Если ты "перебрала" вес, подкорректируй рацион и проконсультируйся с врачом.

Гуляй и делай упражнения

Пешие продолжительные прогулки на свежем воздухе помогут во время беременности сохранить фигуру. Если, конечно, тебе не грозит варикоз. Хотя и при варикозе гулять можно, но не так долго.

Специальная гимнастика для беременных, упражнения на фитболе, плаванье, аквааэробика, йога – все это поможет тебе сохранить свою форму.

Пей разные полезные напитки

На счет жидкости во время беременности существует два диаметрально противоположных мнения. Одни врачи считают, что если у беременной есть отеки, пить много нельзя и нужно строго ограничить количество питья до 1 литра. Другие наоборот уверяют, что отеки как раз и бывают от дефицита жидкости.

Если врач не выдал тебе на этот счет отдельных рекомендаций, пей во время беременности разбавленные свежевыжатые соки, морсы, травяные и зеленые чаи, негазированную воду, узвар. При этом следи за качеством воды.

Эти напитки помогут тебе справиться с сильным чувством голода и насытят твой организм витаминами.

Здоровый сон спасет от лишнего веса

Диетологи давно пришли к выводу: не хочешь поправиться во время беременности, высыпайся. Потому что недостаток сна организм активно компенсирует калориями. Как результат, волчий голод и желание употреблять в пищу еду, богатую углеводами – то есть хлеб, сладости и конфеты.

Если тебе совсем невмоготу и хочется наесться до отвалу разных гадостей – жирного, жареного, торт с масленым кремом – тогда просто остановись на минутку и подумай о своем малыше. О том, что все эти вредности попадают в его маленький и еще не сформировавшийся желудок, оседают в печени и негативно влияют на влияют на его здоровье

Статьи

Шапочки для новорожденных: какую выбрать?

Порой бывает сложно выбрать данный предмет одежды, особенно женщинам, которые впервые стали мамами. Как правильно подобрать шапочку для новорожденного и не запутаться в изобилии различных предложений, вы узнаете в данной статье.

Как выбрать слипы для новорожденных?

Слипы являются удобной одеждой новорожденных, сочетающей элементы ползунков и комбинезончиков. Не затрудняют движение рук и ног, они не сползают и не задираются. 

Белье для кормления: как подобрать удобный бюстгальтер?

Прежде, чем купить белье для кормления, давайте ознакомиться с полезными советами по подбору белья :)

Звоните! Будем рады вас услышать.

+7(812)467-31-88

Copyright © 2017 Одежда для беременных и кормящих "Мама Шоп" (MamaShop)
Заказ в один клик
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.